"Cómo reavivar mi productividad y reconectar conmigo"

 Muchas veces somos prisioneros de nuestra procrastinada vida, atrasar proyectos, tareas, salidas e incluso actividades simples como tirar la basura ocasiona que nuestra mente entre en una burbuja llamada "lo hare después", esta burbuja se expande hasta ocupar cada aspecto de nuestro día a día, ¿te has dado cuenta?, si esa bolsa de basura que sigue en casa, ese proyecto de manualidad que dejaste a medias, las decoraciones de festividades del mes pasado que quitarías, ese mueble polviento que limpiarías a profundidad, todas forman parte de esa burbuja de procrastinación que ahora te seguro necesitas explotar pero, ¿cómo lo lograras?.

A veces no es cuestión de gestión de tiempo es solo una etapa, entender la relación psicológica emocional de las situaciones que experimentamos nos permiten entender la razón de nuestra procrastinación, preguntarnos cosas como, ¿estas aburrido? ¿te estresa la actividad? ¿no te consideras lo suficientemente bueno para ello? ¿te distraes fácilmente?, y analizar estas preguntas es solo un inicio para detectar el problema de nuestro bajo rendimiento y buscar soluciones que se adapten a nuestras necesidades que nos permitirá volvernos productivos.

Superar la etapa perezosa requerirá de algunos factores que puedes emplear para lograr cambios como:

• Identifica tus tareas del día dividiéndolas en grandes y pequeñas.
• Realiza las tareas grandes en acciones pequeñas y constantes.
• Plantea tus objetivos, aunque estos sean pequeños.
• Puedes contar con el apoyo de una agenda o de una lista con tu planeación del día.
• Evita distracciones, el teléfono puede esperar. 

Probar algún método puede ser útil es por ello que   te presento el método POMODORO 

 Este método consiste en organizar el tiempo de nuestra actividad en espacios de 25 minutos llamados "pomodoros" con un descanso de 5 minutos al obtener 4 pomodoros el tiempo de descanso aumenta permitiendo que la concentración en nuestra actividad no desaparezca y evita el aburrimiento.

Balancear nuestra vida requiere de una gran diciplina, el día a día puede llegar hacer agotador y agobiante es por ello que mantener nuestra salud mental es indispensable, dedicar un tiempo solo para nosotros es ideal y recomendable. Hacer alguna actividad que te permita conectar contigo mismo te ayudara completamente a encontrar esa parte de ti que esta algo desconectada y activara los sentimientos que junto a la carga extra de acontecimientos en tu vida se mantienen provocando dificultades en la regulación emocional, para conectar con tu centro y relajar tu cuerpo te comparto dos actividades que podrían ayudarte.

 YOGA

 Realizar ejercicios de yoga te asegura lograr la concentración, el balance entre cuerpo y mente que queremos conseguir.     

Necesitamos:                                             

1.   Tapete de yoga o tapete domestico que nos permita movernos con facilidad.  
2.    Ropa cómoda
3.  Lugar tranquilo                                                                                                                

Recuerda iniciar con calentamiento y realizar poses adecuadas a tu nivel de yoga recuerda que todos alguna vez somos principiantes es por ello que te dejo la liga de una de mis instructoras favoritas.                                                                                          Instructora

      EJERCICIOS DE RESPIRACION

Para realizar estos ejercicios necesitaras una superficie en la cual puedas sentarte cómodamente iniciando con:

1.- Con la espalda recta colocaras tu mano derecha en tu corazón y tu mano izquierda en tu estómago.

2.- Posteriormente inhalaras por tu nariz expandiendo tu caja torácica sosteniendo esta inhalación por 5 segundos.

3.- Exhalaras de forma lenta y controlada.

4.- Repite esta acción las veces que consideres necesarias hasta conseguir un punto de relajación.

Estas actividades te aseguraran un momento de relajación y concentración que llevaran a tu mente a un nivel de salud ideal recomendado para mantener la productividad activa evitando la procrastinación.